Ciclo capilar: entenda as 4 fases e por que os fios caem

Toda queda de cabelo — seja ela normal ou patológica — passa pelo ciclo capilar. Entender esse ciclo é o primeiro passo para compreender por que seus fios caem, quando é normal e quando é sinal de que algo precisa de atenção.

O que é o ciclo capilar?

O ciclo capilar é o processo biológico pelo qual cada folículo passa de forma independente: crescimento, transição, queda e repouso. Cada fio da sua cabeça está em uma fase diferente do ciclo — o que explica por que não perdemos todos os fios ao mesmo tempo.

Em condições normais, é esperada a queda de 50 a 100 fios por dia. Isso é o ciclo funcionando naturalmente.

Fase 1: Anágena (crescimento)

A fase mais longa do ciclo, com duração de 2 a 7 anos. Durante esse período, as células do bulbo capilar se dividem ativamente e o fio cresce cerca de 1 cm por mês. Em torno de 85 a 90% dos fios do couro cabeludo estão nessa fase em qualquer dado momento.

Quanto mais longa a fase anágena, mais longo o cabelo pode crescer. A duração da fase anágena é determinada geneticamente, mas pode ser influenciada por hormônios (o estrogênio a prolonga, os andrógenos a encurtam), nutrição e saúde geral.

Fase 2: Catágena (transição)

Fase de transição curta, com duração de 2 a 3 semanas. O folículo encolhe, o suprimento sanguíneo é interrompido e o fio para de crescer. Apenas 1 a 2% dos fios estão nessa fase simultaneamente.

Fase 3: Telógena (repouso)

O fio fica em repouso por 3 a 4 meses antes de cair. Cerca de 10 a 15% dos fios estão nessa fase em condições normais. No eflúvio telógeno, esse percentual sobe para 30% ou mais — explicando a queda intensa e repentina que assusta muitas mulheres.

Fase 4: Exógena (queda)

Fase em que o fio se solta e cai. Simultaneamente, o folículo inicia um novo ciclo anágeno — um novo fio começa a crescer no mesmo folículo. Esse é o processo normal de renovação.

O que perturba o ciclo capilar?

Qualquer fator que afete a biologia do folículo pode alterar o ciclo:

• Variações hormonais: queda de estrogênio (menopausa, pós-parto), elevação de DHT, disfunção tireoidiana
• Deficiências nutricionais: ferritina baixa, zinco, biotina — o folículo precisa de nutrientes para completar o ciclo
• Estresse físico ou emocional: o cortisol bloqueia a reentrada na fase anágena
• Medicamentos: quimioterapia, anticoagulantes, alguns antidepressivos
• Doenças sistêmicas: anemia, doenças autoimunes, infecções graves

Como proteger o seu ciclo capilar?

A estratégia mais eficaz é manter os folículos bem nutridos e o ambiente hormonal equilibrado. Isso significa: dieta rica em proteínas e micronutrientes, gerenciamento do estresse, sono adequado e, quando necessário, suplementação com os nutrientes que o folículo precisa para passar de uma fase à outra com saúde.

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O cuidado que começa por dentro: Lume Glow

Shampoos, condicionadores e tratamentos tópicos cuidam do fio — mas não alimentam o folículo. O crescimento capilar saudável depende de um aporte interno adequado: biotina, zinco, selênio, vitaminas A, C e E são os micronutrientes que o folículo mais necessita para produzir fios fortes e saudáveis.

O Lume Glow reúne exatamente esses nutrientes em uma fórmula desenvolvida para mulheres que querem tratar a raiz do problema — literalmente. Aprovado pela ANVISA, é o aliado do cuidado interno que potencializa qualquer rotina de beleza externa. Para mulheres que já investem nos cuidados tópicos mas ainda não estão vendo os resultados esperados, o suporte nutricional do Lume Glow costuma ser a peça que faltava.

Cabelo forte começa no folículo. E o folículo começa pelo que você oferece a ele por dentro.