Cabelo caindo na menopausa: por que acontece e o que ajuda

Se você está percebendo mais cabelos na escova, no chão do banheiro ou no travesseiro, não está sozinha. A queda de cabelo na menopausa é uma das queixas mais frequentes entre mulheres acima dos 40, e tem explicação científica.

O que os hormônios têm a ver com o cabelo

Na menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona caem de forma expressiva. Esses hormônios mantêm os cabelos na fase de crescimento por mais tempo. Quando diminuem, o ciclo capilar muda: os fios entram mais rápido na fase de queda e crescem com menos vigor.

Ao mesmo tempo, os andrógenos — que todas as mulheres têm em pequena quantidade — ficam relativamente mais ativos, podendo afinar o fio e reduzir o volume geral.

O que mais piora a queda

• Deficiência de nutrientes: ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B estão baixos com frequência nessa fase — e todos têm papel na saúde do fio.
• Estresse oxidativo: com a queda do estrogênio, o organismo fica mais vulnerável ao dano celular.
• Alterações na tireoide: comum na menopausa e impacta diretamente o cabelo.
• Medicamentos: alguns remédios para pressão e colesterol, muito usados nessa fase, também afetam os fios.

O que realmente ajuda

A queda de cabelo na menopausa tem solução. A nutrição adequada é um dos pilares mais sólidos:

Biotina (Vitamina B7)

O folículo usa biotina para produzir queratina — a proteína que forma o fio. A deficiência está ligada diretamente à queda e ao afinamento.

Zinco

Mineral que o folículo precisa para crescer e para regular as glândulas sebáceas do couro cabeludo. Também participa da síntese proteica dos fios.

Vitamina C

A vitamina C produz colágeno — a estrutura que sustenta o fio e garante elasticidade. Além disso, tem ação antioxidante.

Vitamina E

Protege as células do folículo do estresse oxidativo, que fica alto durante a menopausa.

Alimentação ou suplementação?

O ideal seria que os nutrientes viessem todos da dieta. Na prática, chegar às quantidades necessárias só com a alimentação é difícil — especialmente na menopausa, quando a absorção de alguns minerais também cai.

Por isso a suplementação com fórmulas específicas para cabelo, pele e unhas pode ser um aliado real. O que importa é que a fórmula contenha as doses eficazes dos nutrientes certos, com registro na ANVISA.

Quando procurar um médico

Se a queda for intensa, ou vier com fadiga, ganho de peso repentino ou alterações de humor fortes, consulte um ginecologista ou endocrinologista. Exames de sangue identificam deficiências específicas e problemas de tireoide.

Queda de cabelo na menopausa é comum. Mas com o cuidado certo — de dentro para fora — dá para recuperar fios mais fortes e cheios de vida.

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Nutrição interna: o aliado que faz diferença na menopausa

Na menopausa, as necessidades nutricionais sobem justamente quando a absorção de micronutrientes tende a cair. Biotina, zinco, selênio, vitaminas A, C, E e complexo B estão entre os mais relevantes para cabelo, pele e unhas — e entre os mais escassos nessa fase da vida.

O Lume Glow foi formulado para as necessidades de mulheres acima dos 40: uma fórmula com registro ANVISA que reúne os nutrientes com maior respaldo científico para cabelo, pele e unhas, em doses calibradas para essa fase. Quem combina o cuidado externo com o suporte nutricional interno relata fios mais fortes, pele mais firme e unhas que param de quebrar.

O envelhecimento saudável começa pelo que você coloca no organismo. O Lume Glow é o cuidado interno que complementa tudo o mais que você já faz.