Unhas fracas e quebradiças: o que está faltando no seu organismo

Unhas que quebram com facilidade, descamam em camadas ou crescem devagar costumam ser um sinal de que o organismo precisa de mais atenção nutricional — não de mais esmalte fortalecedor.

Do que são feitas as unhas?

A lâmina ungueal é composta principalmente por queratina dura — a mesma proteína do cabelo, mas com maior teor de enxofre e estrutura mais compactada. Produzir queratina de qualidade exige uma cadeia de nutrientes específicos.

Causas mais comuns de unhas fracas

Deficiência de biotina

A biotina (vitamina B7) é cofator da síntese de queratina. Sua falta causa unhas finas, quebradiças, com bordas irregulares e linhas longitudinais. Estudo publicado no Journal of the American Academy of Dermatology (Colombo et al., 1990) mostrou que 2.500 mcg/dia de biotina por 6 meses aumentou a espessura da lâmina ungueal em 25%.

Deficiência de zinco

Manchas brancas nas unhas (leuconíquia pontata) são o sinal clássico de falta de zinco. O mineral participa diretamente da síntese proteica nas células ungueais.

Deficiência de ferro/ferritina

Unhas côncavas em formato de colher (coiloniquia) indicam deficiência grave de ferro. Antes de chegar a esse ponto, ferritina baixa já causa unhas frágeis e crescimento lento.

Proteínas insuficientes

Unhas são proteína. Sem aminoácidos em quantidade adequada, a síntese de queratina é comprometida.

Hipotireoidismo

Unhas muito lentas para crescer e quebradiças podem ser sinal de hipotireoidismo — não trate só a unha, investigue a causa.

Desidratação da lâmina

Contato frequente com detergentes, cloro e álcool remove a umidade natural da lâmina. Unhas secas quebram com muito menos esforço.

Como fortalecer as unhas

Biotina

2.500 a 5.000 mcg/dia — o nutriente mais estudado para fragilidade ungueal.

Colágeno hidrolisado

Estudo no Journal of Cosmetic Dermatology (Hexsel et al., 2017): 2,5 g/dia de peptídeos de colágeno por 24 semanas melhorou a fragilidade em 88% das participantes e acelerou o crescimento em 12%.

Cuidados externos

• Use luvas ao lavar louça e limpar a casa
• Hidrate as cutículas com óleo ou creme específico todos os dias
• Evite acetona frequente — use removedor sem acetona
• Prefira unhas curtas ou no comprimento natural para reduzir quebras
• Dê períodos de descanso ao esmalte

O endurecedor de unhas funciona?

Produtos com formaldeído criam rigidez temporária, mas a longo prazo ressecam demais a lâmina e deixam as unhas ainda mais frágeis. Fortalecedores com queratina hidrolisada, biotina e cálcio nutrem sem ressecar — são a escolha mais inteligente.

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O cuidado que começa por dentro: Lume Glow

Tratamentos tópicos cuidam da superfície da unha — mas não chegam onde ela é produzida. O crescimento ungueal saudável depende de aporte interno: biotina, zinco, selênio, vitaminas A, C e E são os micronutrientes que a matriz da unha mais precisa.

O Lume Glow reúne exatamente esses nutrientes em uma fórmula para mulheres que querem tratar a origem do problema. Aprovado pela ANVISA, potencializa qualquer rotina de beleza externa. Para quem já investe nos cuidados tópicos mas não vê resultado, o suporte nutricional do Lume Glow costuma ser a peça que faltava.

Cabelo forte começa no folículo. E o folículo começa pelo que você oferece a ele por dentro.