Por que os cabelos caem mais na menopausa? O que fazer

Se você está percebendo mais cabelos na escova, no chão do banheiro ou no travesseiro, saiba que não está sozinha. A queda de cabelo na menopausa é uma das queixas mais comuns entre mulheres acima de 40 anos, e tem explicação científica.

O papel dos hormônios nos cabelos

Durante a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona caem significativamente. Esses hormônios são responsáveis por manter os cabelos na fase de crescimento por mais tempo. Quando diminuem, o ciclo capilar se altera: os fios entram mais rápido na fase de queda e crescem com menos vigor.

Ao mesmo tempo, os andrógenos (hormônios masculinos que todas as mulheres têm em pequena quantidade) ficam relativamente mais ativos, podendo afinar o fio e reduzir o volume geral.

Outros fatores que pioram a queda

• Deficiência de nutrientes: ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B são essenciais para o cabelo e costumam estar baixos nessa fase.
• Estresse oxidativo: com a queda do estrogênio, o organismo fica mais vulnerável ao estresse celular.
• Alterações na tireoide: comum na menopausa e impacta diretamente a saúde capilar.
• Uso de medicamentos: alguns remédios para pressão, colesterol e outros comuns nessa fase também afetam os fios.

O que realmente ajuda?

A boa notícia é que a queda de cabelo na menopausa tem solução. A nutrição adequada é um dos pilares mais importantes:

Biotina (Vitamina B7)

Fundamental para a produção de queratina, a proteína que forma o fio. A deficiência de biotina é diretamente ligada à queda e ao afinamento dos cabelos.

Zinco

Mineral essencial para o crescimento capilar e para a regulação das glândulas sebáceas do couro cabeludo. O zinco também participa da síntese proteica dos fios.

Vitamina C

Além de antioxidante, a vitamina C é indispensável para a produção de colágeno — estrutura que sustenta o fio e garante sua elasticidade.

Vitamina E

Poderoso antioxidante que protege as células do folículo capilar do estresse oxidativo, muito elevado durante a menopausa.

Alimentação ou suplementação?

Idealmente, os nutrientes deveriam vir da alimentação. Porém, na prática, atingir as quantidades necessárias apenas com a dieta é muito difícil — especialmente durante a menopausa, quando a absorção de alguns minerais também diminui.

Por isso, a suplementação com fórmulas específicas para cabelos, pele e unhas pode ser um aliado importante. O mais importante é garantir que a fórmula contenha as doses eficazes dos nutrientes certos, aprovadas pela ANVISA.

Quando procurar um médico?

Se a queda for muito intensa, acompanhada de outros sintomas como fadiga extrema, ganho de peso súbito ou alterações de humor intensas, procure um ginecologista ou endocrinologista. Exames de sangue podem identificar deficiências específicas e problemas de tireoide.

A queda de cabelo na menopausa é comum, mas não precisa ser tolerada. Com o cuidado certo — de dentro para fora — é possível recuperar fios mais fortes, bonitos e cheios de vida.

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Nutrição interna: o aliado essencial na menopausa

Na menopausa, as necessidades nutricionais aumentam justamente quando a absorção de micronutrientes tende a cair. Biotina, zinco, selênio, vitaminas A, C, E e complexo B estão entre os mais impactantes para a saúde dos cabelos, da pele e das unhas — e também entre os mais deficientes nessa fase da vida.

O Lume Glow foi formulado pensando nas necessidades específicas de mulheres acima de 40 anos: em uma única fórmula aprovada pela ANVISA, concentra os nutrientes com maior evidência científica para cabelo, pele e unhas, com doses calibradas para essa fase. Mulheres que combinam os cuidados externos com o suporte nutricional interno do Lume Glow relatam fios mais fortes, pele mais firme e unhas que param de quebrar — resultados que vêm de dentro.

O envelhecimento saudável começa pelo que você coloca no organismo. O Lume Glow é o cuidado interno que complementa tudo o mais que você já faz.